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胸式呼吸と腹式呼吸
こんにちは！
今回は ”胸式呼吸”と”腹式呼吸”について取り上げたいと思います。
実は、日本人の約6割の女性が胸式呼吸をしているというデータがあります。
まず胸式呼吸というのは、文字通り胸で呼吸するため
胸郭を構成する背骨・肋骨・胸骨の動きが良くなります。
つまり、自然に関節のストレッチがかかり胸郭の柔軟性を促してくれるメリットがあります。
ですが、胸式呼吸を行いすぎると筋肉が緊張してしまい、首や肩のコリの原因になることもあります。
それに対して腹式呼吸は、お腹の動きを使った呼吸なので
内臓の運動が促され、体をリラックスさせる副交感神経も優位になり、便秘解消にもつながります。
その他にも、腹式呼吸をすることにより体幹の安定性も向上することができます。
どちらの呼吸が悪いというわけではありませんが、
普段の生活で『呼吸』を少し意識して胸式呼吸・腹式呼吸を取り入れてみてはいかがでしょうか？☆
以上、小林でしたっ！
