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”幸せホルモン”
こんばんは!
皆さん毎日ニコニコ笑顔で過ごされているでしょうか?
今回は、幸せホルモン『オキシトシン』についてご紹介致します。
オキシトシンとは、簡単に言えば気分を安定させる神経伝達物質で
感情をうまくコントロールし、癒しや安らぎを与えてくれるものです。
このオキシトシンが不足してしまうと・・・・・
疲れがたまりやすくなってイライラすることが増える。
いくら寝てもいつも寝不足気味。体調不良も続く。
食べても食べても満腹感がなく、食欲が抑えきれずに太ってくる。 などの症状が出てきます。
オキシトシンが不足する原因として、
アルコールの過剰摂取、便秘、運動不足、
昼夜が逆転してしまった不規則な生活などの生活習慣が関わってきます。
そこで!!
毎日できる簡単なオキシトシン増加法!
●朝日を浴びる
●食べ物をよく噛んで食べる
●ウォーキング・軽いリズム運動をする
●口角をあげて表情筋を使う
オキシトシンを増やすことによって、代謝がよくなり、顔やボディラインも引き締まってきます。
皆さんも幸せホルモンをたくさん増やして、キラキラした毎日を過ごしましょうね☆
以上、小林でしたっ!