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あなたの体質の特徴は…？
女性は毎月、月経があるため男性に比べ血が不足しがちです。
特に食生活が乱れていたり偏食がある方は、体を作る材料が足りないため
血が不足しやすいと言われています。
このように血液の中に栄養が不足している状態を『血虚』といいます。
血が十分にないと、
タルミやむくみ、末端の冷え、疲れがとれにくいなどの症状がでます。
また肌が荒れやすかったり、髪や爪が傷んできたりとトラブルがでてきます。
“最近眠りが浅くて眠った感じがしない”
“疲れがとれにくい”
“悩みや不安事を抱えている” など
精神的な症状もあるので該当する方は少し気にかけてみましょう。
血を作るオススメの食品としては、
緑黄色野菜、黒豆、ひじき、鶏肉、豆腐、納豆等
一回の食事でたくさん食べるのではなく、
多種類の食品を少しずつとるようにしましょう☆
⚫︎血を補い、血行をよくする代表的なツボ
内くるぶしから指4本分上 “三陰交” 
温めたり、
下から上に血を巡らせるようにさすったりしてみましょう。
このツボは生理痛にも効果が期待されます◎
以上、小林でしたっ！
