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突然の足のつり…どうする⁉︎

寝ている間に足をつることありませんか?

イテテテテッと足をつったとき一般的に筋肉を伸ばす人が多いと思います。

 

実はこれ、間違った対処法。。。

 

そもそも足をつってしまう原因は、

疲労によるもの、水分不足、酸素不足、筋力低下、血流障害などがあります。

筋肉のポンプの働きが悪いと血液を送り出す力がないため

血が滞ってしまい足をつる。       ということになります。

 

では、対処するにはどうすたら良いか。

 

つったとき筋肉は伸ばすのではなく、力を抜いて緩めてあげましょう。

筋肉を伸ばしてしまうと筋繊維がブチブチと切れてしまい

のちに筋肉痛を起こす原因になってしまいます。

 

足をつってしまったときは、関節を曲げ筋肉を緩め

痛みが続くようであれば温めてあげるのも効果的です☆

 

以上、小林でしたっ!