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ウォーキングは３つの得
こんにちは☆高井です！
先週までの寒さと違い、ここ数日間は夏に戻ったような暖かさが続いていますね(*^-^*)
外が寒いとなかなか外出しづらくなりますが
まだ暖かければ外出し散歩やウォーキングをしてみてください☆
ポイントとしては
・つま先を上げて大股で歩く
・肘をしっかり引いて歩く
このポイントを抑えるだけで太ももの裏やふくらはぎの筋肉が伸ばされて
足が細くなる効果、肘を引くことによっての肩こり改善につながりダイエット効果もあるので
３つの得がありますよ( ｀ー´)ノ
これから寒い季節へ向かっていくと代謝も下がりやすくなるので
未然に防ぐためにも行ってみてください☆
僕は休日必ず外へ出歩いています！
先日は支笏湖まで行ってきました☆
