こんばんは☆

とうとう、札幌にもまとまった雪が降ってしまいました…

私は無縁ですが、この数日間で雪かきの疲労やツルツル路面での緊張した歩き方で

疲れている方はいませんか(*^-^*)

おまけに外にいると身体が冷えきってしまいます…

身体を温めるためにシャワーではなく湯船につかり筋肉の緊張感と冷えを解消しましょう☆

身体の冷えに関連して最近、子供たちの体温が下がってきているそうです。

普通の体温の子供は生後直後は３７度前後の体温で２歳ごろになると３６度台に落ち着いてくるのですが

最近では子供たちの体力が余っていたり、逆に体力が低かったり、遅寝遅起きが原因で３５度台の低体温の子が多いようです。

小学生ぐらいであれば午後８時、遅くとも９時には寝るようにすると

メラトニンというホルモンが分泌するピークの午前３～４時に体温は最も低くなり

明け方にはコルチゾールなどのホルモンが分泌されて体温が上がり、目覚めの準備が始まります！

ところが、寝るのが遅くなり午後１１時などになると、体温の低い時間帯が午前５～６時にずれてしまい

朝食の時間に体温が上がらず食欲がわかない。それに伴って朝食を抜けば、熱量摂取がないため

さらに体温は上がりにくいという悪循環に陥ってしまいます…

改善方法として・外で思いっきり遊ぶ・早寝早起きに変える・身体の冷えにつながるお菓子や清涼飲料水などの砂糖類を控える

まずはこの３点を気を付けていただければ体温を上げることができます！！

私も小学生の頃は雪が降っていようと外で毎日遊んでいましたよ( ｀ー´)ノ

お子様がいらっしゃるご家庭は思い切って外で遊ばせてみてください☆