新年  あけましておめでとうございます！！

初詣に行っておみくじを引いたり、初売りで福袋を買いに行ったり

みなさんお正月はどのように過ごされているでしょうか。

今日は代謝についてお話したいと思います。

人間が消費するカロリーは大きく分けて３つあります。

１つ目は「基礎代謝」。

呼吸・循環・体温維持、生体に必要な基礎機能を維持するための代謝。

２つ目は「生活の活動代謝」。

体を動かしてエネルギーを消費する代謝。

３つ目は「食事誘導性熱代謝」。

食べ物を噛む、食べた物を腸で消化吸収するなど

食事に関わる生体の働きによってエネルギーが消費される代謝。

よくダイエットで言われるのは基礎代謝を上げる。

ということなのですが実は基礎代謝の内訳としては

”  肝臓  “が1番多いようです！

つまり基礎代謝を上げるには内臓が重要になってくるのです。

筋肉をつけることももちろん大事なのですが

アルコール・ジュース・お菓子類をなるべく避けたり、

バランスの良い食事を心がけたり、日常的に口にするものを

食べる量はどうかな？炭水化物など摂りすぎていないかな？など

内臓のことも気にかけながら食生活をしましょう☆

2017年も皆様が健康維持・向上していけるよう全力でサポートしていきたいと思います！

今年もよろしくお願い致します(o^^o)

以上、小林でしたっ！