こんばんは☆

本日、ようやく北海道マラソンの大会概要が発表され4月2日エントリー開始

8月27日開催が決まりました☆

昨年初めて参加した北海道マラソンは28.2kmの関門を残り数メートルで突破できず

一緒に走った長谷部先生をビール両手にゴールで待っていました(笑)

今年はまだ走るか決めてませんが万全の状態にしたいと思います(笑)

話は変わり、最近テレビでも紹介されていた腰痛に関わってくる関節はご存知ですか？

この写真のどこかにあります…

そう、骨盤と仙骨と呼ばれる骨のつなぎ目で

隙間が空いている『仙腸関節』と呼ばれる関節です☆（骨盤の骨は腸骨ともいわれています）

仙腸関節は脊柱のバランスをとるために重要とされていて、可動域が大きい人でも

5ミリ程度しか動かない関節です。

最近では腰椎ヘルニアや腰椎分離症と並ぶほど仙腸関節の痛みで腰痛を訴える人が増えてきているそうです。

特に、中腰姿勢が多い人や出産経験がある方が骨盤のゆがみから痛みが出る人多いそうです。

痛みを和らげるためには骨盤のゆがみを整えるのは勿論、ストレッチポールを使った姿勢改善エクササイズ

ABCLABでも使用しているアキュアポイントボールを使ってのトリガーポイントの刺激などでも改善できます！！

もし、当てはまるかもと思った方は整体やストレッチポールをお試しください☆