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いよいよ始まる春に向けて☆
こんにちは☆
先日はせっかく溶けてきたのにまさかの雪が降り
冬に逆戻りしてしまいましたね…
これからの天気は雪が降らないことを祈るだけですね笑
さて雪が溶けてくると外を出歩く機会が増えてくると思います！
ウォーキングやランニング、ゴルフなどなど。
もうすでにゴルフをしている人もいるとか。笑
私も朝野球シーズンが近づいてきています☆
そんなアウトドアが楽しみな方にぜひ行って頂きたいのが
ウォーミングアップ&クールダウンです！
ウォーミングアップは運動前の硬くなっている筋肉を
うまく使えるために筋肉や全身の温度をあげてケガの予防に役立ちます。
クールダウンは運動やゴルフなどで使用した筋肉をストレッチなどで伸ばしてあげることで
疲労物質を除去したり単一方向で使用した筋肉が硬くならないようにするために
必ず行って頂きたい行動です！クールダウンでは他にも交互浴をするとかなりいいですね☆
楽しい運動をできるようにウォーミングアップ&クールダウンを取り入れていきましょう！
