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猫背の人向けストレッチ
長時間のデスクワークやパソコンを使うことが多い人は
背中が丸くなり肩が内巻きになりがちです。
そうすると「大胸筋」という筋肉が萎縮してきます。
猫背になって、肩が凝って、お腹の筋肉が落ちて内臓が下がって。。。
これが体の不調に繋がるのです。
そこで有効なのはストレッチ！
今回は壁を使った胸のストレッチをご紹介します。
肘を90度位に曲げ壁に手を当てます。
胸を前に突き出すようにして体を少しずつ捻ります。
これを左右10~15秒程
気持ちいいな~と感じる程度にじんわり伸ばします。
肩に痛みがある方は無理せず痛みの出ない範囲で
行いましょう。
壁さえあれば職場でも自宅でも簡単にできます！
ちょっと一息、ストレッチの時間を設けてみませんか☆
以上、小林でしたっ！
