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鉄分不足は。。
貧血だけではありません！！
私たちが生きて行く上で、鉄は赤血球の原料でありなくてはならない物質です。
人間の体には約3〜5gほどの鉄が含まれており、摂取量が不足してしまうと欠乏症を引き起こしてしまいます。
女性は毎月、月経があるためより一層気を付けて摂取していかなければならないものです。
そしてやはり鉄が不足してしまうと。。
集中力・思考力の低下
冷え
免疫力の低下などなど
貧血以外にも様々な症状が出てしまいます。
ではレバーを食べましょう！というと
なかなか苦手な方も多いと思われますが、
レバーが苦手な人でもお肉やお魚でもOKです！
また吸収を高めるためにも
大豆やほうれん草、イチゴやオレンジなど
ビタミンCを多く含む食材も組み合わせて食べれば効率よく鉄を摂ることが出来るようです◎
P.S.
先日5月21日、大倉山ジャンプ競技場でに行われたレッドブル400。
トレーニングに来ているお客様がなんと上位入賞されました！！
日頃のトレーニングの成果とメンタルの強さ。尊敬致します！！！
来年はぜひとも表彰台に登ってもらいたいですね☆
以上、小林でしたっ！
