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こんな水分補給していませんか?

 ・ 運動前や運動中にあまり水分をとらない

 ・ のどが渇いてから、一気に水分をとる

  熱中症になりやすい

 

 ・ 食事の前に大量に水分をとりすぎる

 ・ 甘いジュースの飲み過ぎ

 → 夏バテになりやすい

 

このような症状にならないためにも、

  1. 運動前(30分~1時間前)からしっかり水分補給
  2. のどが渇く前に、こまめに少しずつ ※イッキ飲みはしない
  3. 適度に冷やしておく(5~15℃が目安)

以上のポイントをしっかり抑えて、熱中症や夏バテを防ぎましょう!!