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こんな水分補給していませんか?
・ 運動前や運動中にあまり水分をとらない ・ のどが渇いてから、一気に水分をとる |
→ 熱中症になりやすい
・ 食事の前に大量に水分をとりすぎる ・ 甘いジュースの飲み過ぎ |
→ 夏バテになりやすい
このような症状にならないためにも、
- 運動前(30分~1時間前)からしっかり水分補給
- のどが渇く前に、こまめに少しずつ ※イッキ飲みはしない
- 適度に冷やしておく(5~15℃が目安)
以上のポイントをしっかり抑えて、熱中症や夏バテを防ぎましょう!!