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あなたも今日からドローイン

お腹周り気になってる方多いと思います。

座っても立ってでも出来るお腹のトレーニング。

 

それが、ドローインっ!

 

“腹筋なんてぜんぜん出来ない”  “時間もないし、仕事で疲れて出来ない”

 

そんな方でも今から実践できます!

 

ドローインつまりお腹を凹ませてインナーマッスルを鍛えます。

 

①背筋を伸ばして鼻から息を吸い込みお腹を膨らませる

②口から息を細く長く吐き、お腹を凹ませていく(おへそを奥にしまい込む感じ)

 

①と②を正しい姿勢で10〜15回無理のない程度に行いましょう。

私は信号待ちや、地下鉄などで密かにやっています(笑)

ドローインと共にお尻も引き締めて行うとより効果的です☆

 

以上、小林でしたっ!