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あなたも今日からドローイン
お腹周り気になってる方多いと思います。
座っても立ってでも出来るお腹のトレーニング。
それが、ドローインっ!
“腹筋なんてぜんぜん出来ない” “時間もないし、仕事で疲れて出来ない”
そんな方でも今から実践できます!
ドローインつまりお腹を凹ませてインナーマッスルを鍛えます。
①背筋を伸ばして鼻から息を吸い込みお腹を膨らませる
②口から息を細く長く吐き、お腹を凹ませていく(おへそを奥にしまい込む感じ)
①と②を正しい姿勢で10〜15回無理のない程度に行いましょう。
私は信号待ちや、地下鉄などで密かにやっています(笑)
ドローインと共にお尻も引き締めて行うとより効果的です☆
以上、小林でしたっ!