こんにちは！

朝起きた瞬間から充分な睡眠だったのにスッキリしない…やカラダ全体が凝っている感覚になりやすい方、そんな人のカラダでは「寝コリ」現象が起きてしまっています！！

・充分な睡眠をとったのに起きたすぐから眠い・午前中に睡魔に襲われる・簡単な動作でカラダのどこかが痛かったり、カラダが固く感じて違和感がある・夢を見る
・睡眠時の歯ぎしりや食いしばりの自覚がある・起きた後、胃腸の不調を感じる・通勤時や外出時に脚の疲労を感じる・天気の良い日が眩しく感じる
上記のような症状に当てはまる方も「寝コリ」現象に当てはまってきます…

原因としては、日中にカラダを動かしたり考え事で頭を使ったりしているときに脳やカラダは外部から色々な刺激を受けて、それらを脳は瞬時に処理して、仕事をしたり、通勤時に歩いたりと活動状態を維持しています。この現象が睡眠時まで続いてしまいカラダの緊張につながり眠っていてもカラダがこってしまうのです。

カラダが緊張しやすい人はかなりの割合で「体の力の抜き方がわからない」「自分では脱力しているつもり」といった方が多く睡眠中でも力が入った状態の方がほとんどです。

それに、睡眠中も内臓が働いていたり、リラックスをさせる副交感神経が優位にならず、活発に活動するカラダのまま睡眠を迎えていたりといったことが考えられます。

そうなると、質の良い睡眠をとることができず、筋肉のコリが生じるほどカラダに悪影響が起こってしまうのです。

寝コリを解消して行くためには

・就寝前の深い深呼吸

・部屋の明るさを暗くする

・テレビや携帯の照明を変えるもしくは消す

・夜食や飲酒を避ける

これらを試していけば少しずつ寝コリも解消されていきますよ☆

私のオススメは４つにプラスして湯船に浸かるです！

体温が一時的に上がって下がっていく過程が睡眠時にリラックス&快眠効果があるので是非やってみてください！！