皆さんこんにちは！

日本人ならほとんどの人が知ってる体操といえば“ラジオ体操”。

なんとラジオ体操にはダイエット効果があるんです！！

ラジオ体操をするだけで本当にダイエットできるの？と思うかも知れませんが、ラジオ体操を真剣に行ったことはありますか？

定番のラジオ体操第一・第二ともに約3分間。たった3分の中に13種類のエクササイズが含まれており、全身の筋肉をバランス良く使って運動ができる、とっても考えられた体操なんです。

さらにラジオ体操は体を伸ばす・ひねる・曲げるetc.の動きから、ダイエット以外にも

▼血行をよくして代謝UP

▼便秘の改善

▼姿勢改善

▼肩こり＆腰痛改善

▼ボディラインが美しくなる

など様々な効果をもたらしてくれます！

ここでポイントになってくる”時間帯”

ダイエットを目的とする場合、体温が高いとその分消費カロリーも高くなるため、１日で最も体温が高くなる16～18時頃がオススメ。

もちろん朝起きてすぐやるのもOK。脳の血液循環をよくして神経を活性化することができ、頭もシャキッと目覚めるはず！

また、朝から運動することによって便通を促す効果も期待できるため、便秘の方はモーニングラジオ体操が良いでしょう！

皆さん、日々の生活にラジオ体操を取り入れ、無理なく健康な体を手に入れましょう◎