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○○体操で体のお悩み解消!
皆さんこんにちは!
日本人ならほとんどの人が知ってる体操といえば“ラジオ体操”。
なんとラジオ体操にはダイエット効果があるんです!!
ラジオ体操をするだけで本当にダイエットできるの?と思うかも知れませんが、ラジオ体操を真剣に行ったことはありますか?
定番のラジオ体操第一・第二ともに約3分間。たった3分の中に13種類のエクササイズが含まれており、全身の筋肉をバランス良く使って運動ができる、とっても考えられた体操なんです。
さらにラジオ体操は体を伸ばす・ひねる・曲げるetc.の動きから、ダイエット以外にも
▼血行をよくして代謝UP
▼便秘の改善
▼姿勢改善
▼肩こり&腰痛改善
▼ボディラインが美しくなる
など様々な効果をもたらしてくれます!
ここでポイントになってくる”時間帯”
ダイエットを目的とする場合、体温が高いとその分消費カロリーも高くなるため、1日で最も体温が高くなる16~18時頃がオススメ。
もちろん朝起きてすぐやるのもOK。脳の血液循環をよくして神経を活性化することができ、頭もシャキッと目覚めるはず!
また、朝から運動することによって便通を促す効果も期待できるため、便秘の方はモーニングラジオ体操が良いでしょう!
皆さん、日々の生活にラジオ体操を取り入れ、無理なく健康な体を手に入れましょう◎