1日に必要なビタミンは

日本人の1日に必要なビタミンCの摂取量はおよそ100mgと言われています。

みなさんは普段どのようにビタミンを摂っていますか？

サプリメントで接種する人や、

ビタミンCがたくさん入ったドリンクを飲んでいる人、

もしかするとレモンを丸かじりする人もいるかもしれません。。。（笑）

このビタミンは水溶性ビタミンなので

過剰摂取してしまうと尿中に排出されてしまいます。

水に溶けやすいものではあるので体内に蓄積されることはほとんどありませんが、

例えば腎臓に疾患を抱えている人が過剰摂取してしまった場合、

胃腸の調子が悪くなったり、吐き気や下痢を引き起こしてしまう可能性があります。

果物や野菜を上手に取り入れることで問題なくビタミンは摂取できますが、

簡単に摂れる食品としては、

りんご・みかん・ブロッコリー・小松菜・白菜などなど。。。

サプリメントで頼るよりも、

まずは自分から積極的にカラダに良いものを取り込んでみましょう☆

以上、小林でしたっ！

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