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ふくらはぎストレッチ

こんにちは!

10月になりました。紅葉の季節ですね!

 

これからの季節は、冷えやむくみに悩みますよね。

そこで今日はタオル1つ、自宅で簡単ストレッチを教えます!

 

お手伝いしてくれるのは、お馴染みLET'S戸来くんです(笑)

 

膝を伸ばし、片方の足裏にタオルをひっかけます。

(軽く膝を曲げてもOKです)

 

胸を張った姿勢のまま、タオルを引っ張りつま先を自分に向けます。

そのままじわ~っと伸ばしていきましょう。

 

15~20秒程度

 

 

伸び感が足りないひとは。。。

 

 

 

タオルを引っ張りながら持ち上げるとより伸びます。

背中は丸くならないように注意しましょう☆

(戸来くんは少し猫背気味ですが笑)

 

 

 

以上、小林でしたっ!

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