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ふくらはぎストレッチ
こんにちは！
10月になりました。紅葉の季節ですね！
これからの季節は、冷えやむくみに悩みますよね。
そこで今日はタオル１つ、自宅で簡単ストレッチを教えます！
お手伝いしてくれるのは、お馴染みLET’S戸来くんです（笑）
膝を伸ばし、片方の足裏にタオルをひっかけます。
(軽く膝を曲げてもOKです)
胸を張った姿勢のまま、タオルを引っ張りつま先を自分に向けます。
そのままじわ~っと伸ばしていきましょう。
15~20秒程度
伸び感が足りないひとは。。。
タオルを引っ張りながら持ち上げるとより伸びます。
背中は丸くならないように注意しましょう☆
(戸来くんは少し猫背気味ですが笑)
以上、小林でしたっ！
