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気になる乾燥肌
乾燥肌対策は、
普段の食事からでもできるってご存知でしたか？
特に乾燥肌の方にオススメしたい栄養素としては
ビタミンA,B,C,E,タンパク質など。
では、どんなものに多く含まれているか。
●皮膚や粘膜を潤し、新陳代謝を良くする
→緑黄色野菜・鯖やイワシなどの青魚・のり・わかめ
●血行を良くし、抗酸化作用やシワたるみを予防する
→ゴマ・ナッツ類・大豆
●皮膚の角質層の水分を保持する
→こんにゃく・しらたき・ひじき
●肌が乾燥することで起きる炎症を抑える
→豚肉・レバー・たまご
ちばみに
甘いものの食べ過ぎは、
ビタミンB群を大量に消費してしまうので注意しましょう☆
以上、小林でしたっ！
