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噛む意識

 

 

なかなか痩せられないとか

体重が増えるということは

結局は必要以上に食べている可能性が高いですね。

 

 

例えば菓子パンは思っている以上に

カロリーが多い場合あります。

 

しかもその柔らかさゆえ

あまり噛まずに食べられます。

 

 

その結果ついつい食べ過ぎてしまいます。

 

 

食べすぎを防ぐには普段の食事から

しっかり噛む必要があります。

 

またあえて食べにくい物を

選ぶことも有効かもしれません。

 

 

例えば、根菜類は大きめにカットしたり

切り身ではなく、魚1匹丸々使った料理など、

いろいろあります。

 

そうすることで食べるペースが

遅くなり満足しやすくなります。

 

 

普段の食事で噛む意識をするということは

ある意味習慣になってしまえば簡単です。

 

100回目指してやってみましょう!