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ストレッチの重要性
体を動かすということは関節を動かすということです。関節を動かすためには筋肉の強さと柔軟性が重要です。本来の体の動きはカチカチの筋肉では出せないということです。
ストレッチは気軽に家でもできます。筋温が高い方が通常より筋肉は伸びやすいです。お風呂上がりにストレッチをするのがベストではないでしょうか。
ほとんどの方はもも裏がかたい印象があります。もも裏を伸ばすストレッチは片足ずつの長座体前屈がおすすめです！このときに骨盤が後傾しているとストレッチ効果が低くなるので骨盤は立てるようにしましょう！
1ポーズだいたい30秒ずつやるとしっかり伸びます?♀️?♀️
