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トレーニング後のタンパク質

この前はトレーニング前の炭水化物について書きました。今回はトレーニング後のタンパク質について書きます!

 

トレーニングの後にタンパク質を摂るべきというのは最近では常識になりつつありますね。

タンパク質は摂った方が筋肉はつきます!しかし、タンパク質だけでは不十分で、一緒にビタミンB6もとらないと吸収が十分にできず、ビタミン不足になり、風邪をひきやすくなったり肌荒れの原因にもなります。

 

トレーニング後のご飯はいつもよりタンパク質多めにしてみてはいかがでしょうか🍖🐟🐓

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