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ウエストの作り方

いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)

 

 

今回はウエストづくりに効果があるトレーニングをご紹介します!

 

効果がでやすいトレーニングなのでおススメです!

 

 

 

『プランクツイスト』

 

ウエストの作り方_20180903_1

 

 

名前の通りプランクをした状態でツイストを入れるもの!

 

 

 

【ポイント】

 

●お尻が上がりすぎたり、下がったりしないように注意しましょう。

●しっかり腹筋を意識し、腹筋に力を入れてください。

●ゆっくり行うことで、より腹斜筋に負荷をかけることができます。

●腰が床につくギリギリのところまでねじりましょう!

 

20回×3セット を週5で行う

 

 

早くも、この赤く印をつけたところに変化が◎

 

ウエストの作り方_20180903_2

 

 

まずは継続してやってみましょう(^ ^)

 

 

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