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腸内細菌を整える

 

 

 

腸内細菌のエサになる水溶性食物繊維は

海藻、豆類、玉ねぎ、にんにく、キャベツ、

梅干しに多いです。

 

 

不溶性食物繊維は腸内のカスや細菌の死骸を

絡めとりながら、便のカサを増やしていきます。

 

不溶性食物繊維はとくに豆類に豊富に含まれています。

 

 

しそ、パセリ、ニラ、しいたけ、きのこ類にも多いです。

 

 

 

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