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プロテインの摂取タイミング

 

 

 

プロテイン飲む人、増えてきている

ような気がします。

 

せっかくのトレーニングをムダにしないためにも

摂取は良いことです。

 

手軽にタンパクを補給できる優れものですが、

摂取タイミング考えてみませんか?

 

 

トレーニング後に飲む人非常に多いです。

説明にそのように書いてあるので

当たり前ですよね。

 

 

筋肉のことを考えると

アミノ酸が欲しいタイミングは

運動中と運動後です。

 

運動中は筋肉が分解されて

エネルギーとなってしまうのを防いでくれますし、

運動後はリカバリーに必要です。

 

 

なので摂取タイミングは運動前です。

それもホエイであれば1時間前に。

 

プロテインであれ消化は必要です。

 

摂取してから血中アミノ酸濃度が1番上がるのが60分〜70分後なので

1時間前の摂取が理想的です。

 

 

運動後はEAAやペプチドタイプのものを

摂ると良いです。