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プロテインの摂取タイミング
プロテイン飲む人、増えてきている
ような気がします。
せっかくのトレーニングをムダにしないためにも
摂取は良いことです。
手軽にタンパクを補給できる優れものですが、
摂取タイミング考えてみませんか?
トレーニング後に飲む人非常に多いです。
説明にそのように書いてあるので
当たり前ですよね。
筋肉のことを考えると
アミノ酸が欲しいタイミングは
運動中と運動後です。
運動中は筋肉が分解されて
エネルギーとなってしまうのを防いでくれますし、
運動後はリカバリーに必要です。
なので摂取タイミングは運動前です。
それもホエイであれば1時間前に。
プロテインであれ消化は必要です。
摂取してから血中アミノ酸濃度が1番上がるのが60分〜70分後なので
1時間前の摂取が理想的です。
運動後はEAAやペプチドタイプのものを
摂ると良いです。