ストレッチポール使ってください‼️
「家にストレッチポールはありますか？」
とお客様に聞くと、
「あるけど使っていない」「なんとなく買ったが、どう使って良いかわからない」などという声を耳にします👀👂
ストレッチポールは意外と持っている人がいるということを最近感じています！
ですが、使っていないのは勿体ない🤦♀️
ストレッチポールは姿勢の改善に役立ちます！
姿勢が改善されると腰痛や肩こりなど、他にも姿勢が原因で起きている体の不調を、快くすることができるのです☝️
ただし、毎日行うことがポイントです。
ストレッチと同様、即効性もありますが普通に生活を送っていくうちに、段々と自分の体の癖、いつもの姿勢に戻っていってしまいます。なので、毎日コツコツと行うことが大切です。
特に、夜寝る前に使うことで、体の筋肉が緊張から解放されて、睡眠の質をあげていくので、オススメです！
◎ストレッチポールの使い方とポイント(上半身)◎
①ストレッチポールの上に乗る
頭とお尻が乗っかるように、ストレッチポールを縦に使います。この時、骨盤の傾きはニュートラル。腰を反ったり丸めたりせず、自分が思う真っ直ぐの位置でとまります。膝は軽く曲げましょう。胸を開くようにして体を脱力していきます。この時の姿勢が正しい姿勢です。
②横に揺れる
軽く横にゆらゆらと揺れて背骨の横の筋肉をほぐしていきます。
③肩甲骨を動かす
大きく！肩回しをします。(エクササイズ系は他にもたくさんあります)
④あまり長時間乗らない
ストレッチポールに乗っている間は、正しい姿勢に矯正されますが、普段の姿勢とは違うため、あまり長時間乗っていると体が辛くなってくることがあります。最初は5分程度を目安にしましょう！
他にもストレッチポールでできるエクササイズはたくさんあります！
ご興味のある方はぜひ一度体験へお越しください😉
