肩こり
頭部は身体の中でも重そうだなという印象があると思います。
な、なんと体重の約13パーセントの質量があります！
これだけ重たいと皆様が猫背になりやすいのは仕方ないですよね、、、笑
さらには、ただでさえ頭部の重さで猫背になりやすいのにも関わらず、頚部の屈曲、伸展運動、体幹の伸展運動、上肢の挙上動作etcを日常的に行わなくなるとそれらに関わる筋群は自覚がないままに柔軟性低下や筋力低下を招いてしまいます。頚部の筋力低下は、胸鎖乳突筋や斜角筋の過剰な緊張状態を招いて首を前に押し出してしまいます。
また、腹筋群や脊柱起立筋群のアンバランスや筋力低下も立位や座位における姿勢を悪くしてしまいます。
これらを回避するためにはいつもトレーニング中にもお話ししているように歩き方や姿勢を日頃から気にすることです！
耳、肩、股関節、膝、足首の位置が真っ直ぐになっていますか？笑今すぐ鏡で確認してみてください！さらには肩甲骨周りの筋肉を動かすことですね！
首肩周りには体温を上げる、つまり代謝UPの細胞が多く集まっています！ 固まる前にしっかり動かしてあげてください☆ストレッチポールを使うのもかなりいいですよー笑
ほこりを被っちゃってるなんて勿体無すぎますよー！！
使い方が分からない方は気軽にスタッフまで聞いて下さい♬
それではまたアスリートで☆
Ｙama
ps.写真は前回見れなかったみたいなのでもう一度お風呂の写真です笑iPhoneから送信
