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洞爺湖マラソンに向けて♪
こんばんはYAMAです♪
最近洞爺湖マラソンに向けて専らトレッドミルで練習中です♪
今日はトレッドミルと外でのランニングとの走りの違いについてお話したいと思います☆
ランニングは、身体をいかにして効率良く前に進めるかという運動です。効率良くそして速く身体を前に進めるためには、臀部やハムストリング、ふくらはぎなど、身体の後面の筋肉が重要となりますトップランナーのお尻がキュッと引き締まっているのは、臀部の筋肉がしっかり使えている証拠ですね。ABCのジムに来られているお客様でもお尻がうまく使える方は股関節運動がしっかり行えるのでパフォーマンスも高くボディラインもとてもきれいな方ですね♪
ところが、トレッドミルでのランニングは自動的に回転しているベルトの上を走るため、身体の後面の筋肉をあまり使わなくとも良いと言うことになります。そのためやや飛び跳ねるようなフォームになりがちです。また、トレッドミルではピッチ走法よりストライド走法の方が同じスピードの場合、楽に走ることができます（実際に試すとその違いが良くわかります）。これもベルトが回転しているための特徴です。一般的に、トレッドミルだけで走っていると、オーバーストライド気味の走法になります。オーバーストライドは、長距離では非常に効率の悪い走りであると同時に膝や腰にも負担がかかり故障などのリスクも高くなるのです。
そこで膝や腰に負担をかけない走り方こそがbarefootランニングなのです！！！Barefootを行うことで自然と足の裏の筋肉を使う感覚も養え、なおかつ何といってもnaturalランニングなのでとても省エネ走法です！！！！！
ただ、外でいきなりbarefootを行うにはいくらなんでも無理があります、、、、
そこで登場するのが以前もお話したことがありますがbarefoot shoes！！！！！
この度写真のようにデザインも新たによりオシャレかつ走りやすさを求めたshoesになっています♪ 写真の一番手前はトレイルランニング用ですがなんとも可愛い足裏です（笑）これを履けば皆さんもbarefootいや熊にも会えるbearfootが楽しめちゃうかもです（笑）
ではこの辺で、、、おやすみなさいませ♪
