こんにちはYamaです☆

今日はトレーニング中にお客様からよくご質問をうける話題について♫

さっき食事をとったばかりですがトレーニングしても大丈夫ですか？
というご質問をよく受けます。

答えはあまり宜しいとは言えません（笑

その理由は、食後は胃に血液が集中していて、消化酵素が活発に働いているときなので、そのときに運動してしまうと、血液が胃に集中できなくなって消化不良をおこすからです。

さらに！！消化器官は急に大半の血流を手放すことになり、負担がかかります。食後すぐに運動すると、横っ腹が痛くなるのはそのためなのです、、、

さらにさらに！！！食後すぐは、食べたものがまだ消化されておらず、よって血糖値も上がっていないので、空腹時と同様に危険なのです。

さらにさらにさらに！！！！食後しばらくして、血糖値が上がってきたときに有酸素運動をしても体内に糖質が多く、インシュリンが多量に分泌されているときなので、脂肪の分解が抑制され、体脂肪が燃えにくいということもあります。ダイエットの方にはあまりおすすめできませんね、、、

以上あまり食後すぐのトレーニングは身体に良い点が見当たりません。

では、何時間あければいいの？

というご質問をいただきますが、できれば、食後1時間以上たって、消化も落ち着き、血糖値が安定し、インシュリン分泌量が減ってくるのを待ってから行うべきです。理想は、ごはんなどの炭水化物を中心とした食事を摂ったあと２時間たってから行うのが安全です。このぐらいの時間をおけば、効果的に体脂肪を燃焼していくことができます。

ダイエットが目的の人は！！！
健康を考えると空腹時よりも、食後2時間程度の時間帯がいいと思われます♫

皆様まずは無理せず自分のお身体と向き合いながらトレーニングして行きましょう♫

ps.写真は、シールはがしの神 横山先生です☆ お子様のイタズラによりシールを大切な物に貼られて綺麗に剥がせないなんて時には是非熱湯をかけてみてください（笑）以外とうまく剥がれるかもしれませんよ♫