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というお客様はジムにも多く訪れますが、本日はトレーニングで効率の良い筋肉をつけるトレーニング方法と頻度をお伝えします！！

良くABC LABでは回数が10回から15回の頻度で行う事が多いと思いますが、筋力を付けるために必要な回数なのです☆

トレーニング方法にもよりますが、10回から15回の回数をぎりぎり行える負荷のトレーニングを行うと筋肉は壊され修復しようとします

この時さらに重要となってくるのが、トレーニング頻度です！！
良くトレーニングを行う場合週2回から3回が良いとお伝えしますが、筋トレを行った場合壊れた筋肉を修復する為身体の中では超回復と呼ばれる現象が起こります！
この時期こそがトレーニングを終えてから42時間から72時間の間なのです！
なので中1日もしくは中2日で行う事で筋力がつきやすくなります☆

なので、週一回のお客様はもう一日ご自宅で運動を行う事でよりトレーニング効果もまします♫是非ともご自宅でも行って下さいね（笑）写真はABCLABに起こし頂いたゲストの福ちゃんです♫ お客様の愛犬の柴犬でなんとも賢そうなたたずまい（笑）
また、是非いらして下さいね（笑）