こんばんはYAMAです☆

本日は女性の天敵であるむくみについてのお話☆

みなさんよくマラソンランナーが走行中にドリンクを補給しているのをご存じないでしょうか？？
あのドリンクの中には生体にとって必要なナトリウムとカリウムが入っているんです☆

なぜここでマラソンランナーのお話をするんですか？って？
それはナトリウムとカリウムがむくみに大いに関係しているからなんです。
一般にナトリウムは細胞の外に多く存在し、カリウムは細胞の内に多く存在します。
ナトリウムは水分をひきつける作用があり、カリウムは水分を取り除く作用があるのです！！！

なので！！！！食事でむくみを改善するためには

カリウムの多い野菜、小豆、海草を摂る
ナトリウムの多い塩分や動物性の食品はなるべく控える

事がむくみとりのpointなのです！！！！！！！！！！！！！！

野菜いっぱい取ってるし塩分も控えめの食生活しているんですがというお客様は
絶対に！！！！下の項目でひっかかる点があるはずなのです
以下の事はしてますか？？

筋肉をつけて血流をよくする
甘い物は控えて体をしめる
リンパマッサージをする（ふくらはぎ、ハムの内側、ひざ裏等のマッサージ）
ドローイン（背筋を伸ばして鼻から息を吸い込みお腹を膨らませ、次に口からゆっくり息を吐き出しお腹をへこます）

をお勧めします！！！！！！！

写真はお盆にいった函館で食べたラッキーピエロのハンバーガー
おいしい♪♪　だけど太るー。。。

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