こんにちはYAMAです☆
本日のお題は不眠症についてです！

皆様なかなか寝付けない、眠りが浅くて時々目が覚める、なんてことはありませんか？

日本では実に5人に1人が、不眠症に悩んでいると言われています。
60歳以上の方になると約3人に1人が不眠症だと言われています。
実に2400万人の方が不眠症でそのうち600万人が睡眠薬を飲んでいるのです、、、、、

不眠症には4つのパターンがあります！

まず、1つめが入眠障害です！
これは寝つきが悪く、なかなか眠れない。寝つくのに30分から1時間以上かかります。 ちなまに私は近頃5分以内には眠っています笑 とても幸せなことです笑

私の事はさておき、次に2つめのパターンが中途覚醒と呼ばれるものです！
これは60歳以上の方に多く夜中に何度も目が覚めます。私ごとですが、私は一度眠ればなかなか目を覚ましません！ 目を覚ますのは店長にイタズラされた時ぐらいですね笑

それはさておき3つめが早朝覚醒と呼ばれるものです！
これは、朝早く目覚めてしまい、もう一回眠ろうとしても眠る事ができないパターンを指します！ ちなみに、、、時間にルーズな私は3度寝が当たり前になってぃます、、、直さねば、、、更に寒くなると5度寝をしちゃう日が正直ある、、、

そろそろ4つめのパターンといきますか笑
最後4つめは睡眠障害と呼ばれるものです。
これは、睡眠時間は十分だが、眠りが浅くてぐっすり眠った感じがしない場合を指します。最後はチョット私の真面目な実体験をお話しします。 普段あまり寝つきの悪くない私ですが、眠りが浅い日は決まって日々運動不足、前の日食べ過ぎの日は決まって睡眠が浅くなります。

これは皆様にも当てはまることだと思いますので皆様アスリートでトレーニングをして汗を流して腹八分目に抑えましょう笑
明日はさらに詳しく睡眠障害の原因と改善策を伝えたいと思います☆

写真はスタッフで先日行った美国観光ハウスの前菜アワビです☆ コレは腹八分目と言わず120%満足させて頂きました☆ 皆様ももし積丹に行く際はご賞味あれ☆iPhoneから送信