こんにちはYAMAです！
昨日は私の事について話し過ぎているうちに文章が長くなってしまったので今日は真面目に簡潔にお話ししたいと思っております☆

まず、不眠症の人によく見られるのがあまり食物を噛まない顎の小さな人、また顎の下が緩んで膨らんでいる方が多いということです！ 周りの睡眠障害の方を見てみてください！殆どの方がこれにあてはまっています！

次に皆様もご存知の方もいるかと思いますが、夜に長時間テレビを見たり、携帯でメールをチェックする事で体内時計が狂い不眠解を引き起こします！

最後に薬剤やアルコールの長期服用も不眠解を引き起こします！レスタミンコーワ、ドリエル、ナイトールなどの抗アレルギー薬や睡眠補助薬の使い過ぎには皆様要注意です！

ではでは、どうしたら不眠解を回避することができるのでしょう？？

不眠解でなくとももっとゆっくり寝たい願望がある方は以下のことをためしてみてください☆
•朝日に当たる

•メールチェックやパソコン、テレビは夜なるべく見ない

•寝る前は蛍光灯のように明るい照明でなく、間接照明やフロアスタンドを使って部屋を暗くする

•夜の味付けは薄めにしてもう使わない過剰な塩分を抜く野菜を食べるようにする

•体を冷やす果物のジュースは睡眠を浅くするので夜は飲まない

•お酒や甘いものはたくさん飲まない、食べない

•カモミールティーなど菊科の鎮静作用のある暖かいものを飲む

•アーモンドや松の実などを使った心を落ちつける働きのある食材を食べる

以上この中からまずは一つずつ行ってみて下さい☆

写真は先日に続いて肉厚たっぷりのアワビホタテ達です！ やっぱり海産物は北海道が一番♩