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ジョギングの目安
高井です☆
最近みぞれを見たという方や山に雪が積もったりと冬がどんどん近づいてまいりました…
そんな雪が降る前に皆様にやっていただきたいことが一つ！
ジョギングです☆
ジョギングとはリラックスした状態で会話をしながら
余裕のあるペースで走るのがいい目安とされています。
効果としては
・酸素の供給が良くなり効率的に酸素を摂取できるようになる
・ジョギングをすることで脂肪がエネルギーに変えられ肥満対策＝ダイエット効果にも期待できる
その他にも高血圧の低下ストレス発散などの効果ももたらされます！
最近体重が落ちにくくなったな〜と思う方！
周りの景色を楽しみながら余裕のあるペースで
ジョギングを始めてみてはいかがでしょうか？
