高井です！

いよいよ雪が降ってきてマラソン愛好家の方にとっては走りにくい季節になってきました…

皆様の中に膝下あたりに痛みがある方はいませんか？

今日は膝下の痛みに関して少し書きたいと思います！

マラソンや陸上競技に限らず

他のスポーツでも発症しやすい怪我で膝蓋腱炎と呼ばれる怪我があります！

膝蓋腱とは太もも前面の大腿四頭筋の末端にある腱で

膝下の骨である脛骨の上端部分まで伸びて付着している腱の事です！

膝蓋靭帯とも言われていて

膝の筋肉・靭帯と共に、膝の動きや関節の固定・安定に

重要な役割をしてくれているのです！

その膝蓋腱に負担がかかったり疲労が蓄積すると腱が痛み

重症になってくると腱が完全に切れてしまう膝蓋腱断裂が生じることも…

膝蓋腱炎は、膝の使いすぎによって起きるスポーツ障害の一つで

ジャンパー膝などとも呼ばれています！

バスケットボールやバレーボール、陸上競技をしている方に多く見られます。

防ぐために太ももの前側をストレッチをするのと

もも裏、お尻の筋力アップを心がけてください！

日頃のケアを心がけていただいて

冬の間も来年のレース向けて頑張っていきましょう(^O^)

iPhoneから送信