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効率よく脂肪を落とすには
こんばんは！高井です⭐︎
最近送別会などで食べすぎてしまった…という方はいませんか？
そんな方の中には運動をして増えてしまった体重を落としたいと考えている方はいませんか⭐︎
効率よく体重を落とすにはどうすれば良いのか…
イメージ的に筋トレをして走ってという考えの方が多いとおもいます。
ここでポイントなのは後者の走る。ということです！
筋トレ後は脂肪が燃えやすい！と聞いたことがあると思います、
ただ大事なのが後者の走るということなのです！
筋トレ後の有酸素運動の強度を間違えてしまうとせっかく燃えやすい状態なのに
脂肪が燃えにくくなってしまうのです。
ではどれくらいの強度が良いのか？それはちょっときついかなと感じる程度の強度でいいのです。
この強度を保つことである程度高い心拍数が保たれ無理なく脂肪が燃焼するからです！
かなりきついやきついな〜と感じる強度で行ってしまうと筋トレと同じ強度になってしまうので
ペースを抑えてちょっときついくらいのジョギングで有酸素運動をしてみてください！
