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簡単に疲れにくい体を手にいれる方法
日常生活の家事やお仕事中に疲れやすくなった、肩こりや腰痛が出てきたとい方はいませんか？
そんな症状に簡単に改善できる方法があります！
それは体幹を鍛える事です⭐︎
体幹とは身体の中心となる部分で具体的には、全身から頭部と手足を取った部分を言い
体幹を構成しているのは骨と筋肉で骨には鎖骨・肋骨・背骨・肩甲骨・骨盤などがあり
その骨格についているのが「体幹筋」と呼ばれる筋肉です。
体幹筋には身体の表面に近いところにある表層筋（アウターマッスル）と、身体の内側の深い部分にある深層筋（インナーマッスル）の
２種類に分けられます。
表層筋は主に体を動かすための筋肉で腹直筋と外腹斜筋と呼ばれる筋肉が動いていて
深層筋には身体を支え安定させる働きがあり、内腹斜筋や腹横筋などが動いています！
つまり体幹は身体が動きだす始点となっていて、同時にその動きを安定させる働きを持っているのです。
では体幹を鍛えるとどのような効果があるのか…
体幹の筋肉を鍛えると骨盤が正しい位置に保たれて姿勢が良くなります。
姿勢が良くなることによって肩こりや腰痛が改善するほかにも腕や足の動きがスムーズになり
身体を動かした時に安定する効果もあります！
しかも、体幹には太い筋肉が集合しているため、鍛えると代謝がよくなりエネルギー消費も高まって
痩せやすく疲れにくい身体に変わってきます！！
ご自宅にバランスボールがある方はボールの上に乗っているだけでも体幹トレーニングになりますので
是非お試しください！！
