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膝上のお肉
女性は気になる方が多いのではないでしょうか？
美しく引き締まった脚は誰もが憧れると思います。
私も現役バリバリで陸上競技をしていた時は太ももの筋肉が発達していましたが、
引退後はその筋肉も少しずつ脂肪に変わりつつある気が致します(/ _ ; )笑
そこで！
脚やせ＋ヒップアップ に効果が期待出来る
30秒エクササイズをご紹介します！
①まず立ち膝になり腰幅に脚を開き、両手を前に出す。
②この状態から後ろにゆっくり下がると、太ももの前が伸びる。
③まずは10秒キープして、慣れてきたら30秒と時間を長くする。
~注意すること~
・腰を反らないようにしっかりお腹で支えてあげる
・呼吸を止めない
もう少し出来そうな人は、
後ろに下がったときに、お尻を奥に押し込むように引き締めます。
これでヒップアップ効果をプラスです(o^^o)☆
簡単にしかも短時間で出来るエクササイズです！
以上、小林でしたっ！
