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こんな水分補給していませんか？

　・ 運動前や運動中にあまり水分をとらない

　・ のどが渇いてから、一気に水分をとる

　→　熱中症になりやすい

 

　・ 食事の前に大量に水分をとりすぎる

　・ 甘いジュースの飲み過ぎ

　→　夏バテになりやすい

 

このような症状にならないためにも、

  1. 運動前（30分～1時間前）からしっかり水分補給
  2. のどが渇く前に、こまめに少しずつ　※イッキ飲みはしない
  3. 適度に冷やしておく（5～15℃が目安）

以上のポイントをしっかり抑えて、熱中症や夏バテを防ぎましょう!!