筋肉の張り(コリ)の正体
こんにちは！
今回は筋肉の張りについてのお話をします。
よく、凝り(コリ)とも表現されていますが、その正体は筋肉の
"血行不良"です。
筋肉内の血流の停滞は、不良姿勢や不適切な動作を長時間行う事によって発生します。
血行が悪くなると、筋肉に送られる酸素の量が減ってしまいます。
筋肉は、酸素が減ってしまうと硬くなる性質があります。
酸素が減ってしまった分、疲労物質が溜まりやすくなり、疲労物質が溜まることでまた血流が停滞……と、悪循環に陥ってしまうことで、根深い筋肉の張りが完成します。
ではどうすれば解消されるのでしょうか？
非常にシンプルですが、血行不良を改善すればいいのです！
その為にも適度な運動を行い、筋肉を伸び縮みさせて上げる事で循環を促す事ができます！
さらに、張りを感じる部分をストレッチしたり、マッサージを行う事も血行の改善に繋がります。
さらに、冷えによっても血行不良が起こり得るので、身体を冷やさない様にしてみましょう！
夏場でも、クーラーの当たり過ぎには十分注意が必要ですね！
トレーニングやストレッチなどでわからない事があればなんでもご相談下さい！
