皆さんの1日の水分摂取量は？
いつもABCLAB・アスリート治療院をご利用いただきありがとうございます(^^)
いきなりですが、
皆さんは普段一日にどれくらいのお水を飲んでいますか？
ジュースやお茶を含めない、純粋なお水です。
実はお水は美容にも健康にも重要なんです。
そもそも身体の中の55～70%程は水分でできています。
(年齢などによって変動あり)
綺麗なお水で出来た身体と汚れたお水で出来た身体。。。
どちらのお体になりたいですか？
身体の中のお水は押し出し方式です。
例えば50kgの方は、大体30Lくらいの水分が身体の中にあります。
1日1L飲めば30日後に体外に出ます。
1日2L飲んでいる人は、約2週間で体内の水分が入れ替わります。
単純計算だと、1日500mlでは2ヶ月後に入れ替わりですね・・・
綺麗な水分は身体の汚れを回収しながら外に出ますが、
時間がかかりすぎるとドロドロになってしまいます。
また、体内の水分量が減ってしまうと流れが悪くなってしまいます。
少ないお水では身体の中を周りきれず、
結局溜まってしまいむくみの原因にもなります。
むくみはそのまま冷えの原因にもなってしまうので、これは悪循環です(^_^;)
いらないものをきちんと外へ出し、
綺麗な体でいるためにも是非お水を飲みましょう♪
ちなみに、1日の水分量の目安は体重×30mlと言われています(^^)
自分の適正量を知り、健康的な身体を手に入れましょう♪
