ダイエットのランニング＆ウオーキング方法
速歩きなら、だいたい１kmを12分から10分、ランニングでは、速いペースであっても１kmを6分程度が目安です。
ダイエットを目的としてウォーキングやランニングをする場合、大切なことは『長く続けること』で、ペースが速すぎては長く走れません。
20～30分程度のウォーキングやランニングであれば毎日行ってかまいません。
ただし、これから走り始めるといった素人の場合は、トレーニングによる疲労に注意をしましょう。
運動によるダイエットは、体脂肪を燃やし、筋肉もつけ、体型を整えることが狙いです。
最初は筋肉が増え、体脂肪率は減ったが体重は変わらないということがおきますが、体型の変化でダイエット効果を確かめるとモチベーションが維持できます。
決して体重だけで判断してはいけません。（アスリートにあるインボデイという測定機で計ると全てわかりますので、興味のある方は1050円で利用できます）
ランニングを始めても、すぐに目に見える効果は期待しすぎないようにしましょう、3ヶ月、6ヶ月、1年と続けていけば、必ず効果は目に見えて現れてきます。
トレーニングの前後のストレチは必ず行いましょう。
