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一日の水分量

皆さんは、一日どれくらいの水分量を摂取していますか？
その人によって必要な水分摂取量は変わってきますが、
一日だいたい２～３リットルは必要とされています。

体内での水分の働きは、
体温調節や体の不要物を尿や糞便として排泄するなど様々です。

飲んだ水が細胞に行き渡るまでに、約15分位かかります。
「喉が渇いたな～」と思った時には、もうすでに脱水症状は始まっているのです。
運動をする際は、こまめに水分を補給することをオススメします☆

以上、小林でしたっ！

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