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ちょっとしたトレーニングにお困りの方☆
みなさんは筋肉の動きを普段から意識することはありますか？
筋肉の動かし方を意識するだけで普段のものを取ったり階段を降りたりする動作でも
トレーニングができます☆
筋肉を動かすためには関節を動かさない等尺性収縮と関節を動かす等張性収縮とがあります！
中でも等張性収縮が重要でさらに等張性収縮には伸張性収縮と短縮性収縮に分けられています☆
ABCLABのトレーニングでもこの２つをうまく組み合わせたトレーニングメニューを提供していますが
日常生活の階段で登るときにゆっくりと登ることを意識したり
重いものを置くときにゆっくり置くことで筋肉に伸張性収縮がかかり日常生活でも
ちょっとした負荷のトレーニングができます☆
ご自宅や会社でのちょいトレに困っている方は是非お試しください！！
