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日光とビタミンD

みんなさんこんにちは山本です。

7月も後半に入りましたが、気温も湿度も高い日が続きますね💦☀️

皆さんは日光に当たっていますか?

暑いし、日焼けするし、シミになるから嫌い!

という方がほとんどだと思いますが、、

我々動物の皮膚は紫外線を浴びることによりビタミンDが合成されます!

ビタミンDとは、主に小腸と腎臓でカルシウムやリンの吸収を促進する働きをしてます💪

骨や歯を作ったり、血液凝固や筋肉の収縮にも関係します。

そして、うつ病や精神疾患にも関係するとか、、、

日々お仕事、家事、その他諸々

ストレス感じた時こそ少し外に出て日光を浴びてリフレッシュしてみてください☀️

 

まだまだ暑い日続きますので

前回お伝えした水分補給もお忘れずに💪

 

 

水分摂取💦

みなさんこんにちは山本です!

7月に入り気温も湿度も高い日が続き、夏到来ですね☀️

お仕事中、家事をしている最中、または寝ている最中も1日の中で水分は気づかず失われています。

皆さん、水分摂っていますか?喉が乾いてからの水分補給では遅いんです!!

じゃあどのくらい1日に飲んだらいいの?一回にどれくらい飲んだらいいの?と気になる方もいますよね。。。

 

原則、35ml×体重の水分量が必要です!

なので60キロの方は2.1ℓとなります!

結構多いですよね(笑)

少しずつ試してみましょう♪

そして、一回に飲む量は150〜250mlと言われています。それ以上一気に飲むと身体に吸収されず尿として出てしまうのでこのくらいを目安に飲んでみましょう!

 

まだまだ暑い日は続くので

水分摂取少し意識して取り組んでみてください♪

 

レッドブル400リレー

こんにちは!山本です!

本日から私もABCラボスタッフブログ参戦です!

5/22(日)に大倉山ジャンプ競技場で行われたレッドブル400男子リレーに出場してきました!

会場内は、出店などもあり観客もたくさんいて賑わった雰囲気です!それにしてもやっぱり斜面の角度がすごい、、これを駆け上がるの?(^^;;

 

そして各自ウォーミングアップを済ませ、レースがスタート!(第一走者山本、第二走者嵯峨、第三走者和田、第四走者山田)

 

結果は、、、

 

見事1位に!!

私自身は初参加で皆さんの足を引っ張ってしまいましたが見事優勝していい景色見させていただきました!他のお三方に感謝です(T ^ T)

表彰式はあちこちからカメラを向けられ、たくさん写真を撮っていただき気持ち良い気分で終えれました(笑)

応援にかけつけて来てくださった方々ありがとうございました♪

また来年も優勝目指して頑張ります!