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ストレスからくる腰痛、、?
こんばんはっ!
最近、黒豆のブログみたよ!と言われとても嬉しくなった小林です(笑)
今回は、『ストレスが関連する腰痛』への対応策についてお話したいと思います。
そもそもストレスで腰痛がでるの?・・と思う方もいると思いますが、あるんです!!
ストレスが影響して脳の鎮痛システムを働きにくくして、
痛みの悪循環が起きて、激痛を生むと考えられています。
痛みが心配(ストレス)→運動不足(ストレス)→周囲に理解されない(ストレス)
→脳の鎮痛作用が低下→さらに痛い
これを断ち切るにはどうしたら良いのか。
自分の好きな食べ物、絵、音楽、においなどを積極的に生活にとりいれることで
ストレスによって機能が落ちてしまっていた脳(側坐核という神経細胞の集団)が活性化し、
鎮痛効果が高まるとされています。
家で痛みに悩んで寝込んでいるよりも、すこしがんばって自分の好きなことをしてみることが
効果的です。また、適度な運動も効果があると言われています。
今は雪が多くて路面も大変滑りやすくなっていますので、
外に出るのは少しおっくうかもしれませんが、
天気のいい日には出かけたりお散歩をしたりとリフレッシュも必要ですね☆
以上、小林でしたっ!