最新情報
足底のアーチ Part2
こんにちはっ！
前回の続きで、アーチが落ちないようにするための方法をご紹介します。
『タオルギャザー』というタオル１枚で簡単に出来るトレーニングです。
イスに座り、床にタオルをひきその上にハダシで足を乗せます。
ひざは、内側や外側に逃げてしまわないように常に正面に向けておきます。
足の指5本をしっかり使って、
タオルを”握って”ぎゅっと引き寄せ”持ち上げ”てパッと”離す” これだけです！
だいたい左右10回を3セット。
慣れてきたらペットボトルなどをタオルの上に置いて少し負荷をかけてみましょう。
足の裏、ふくらはぎにかけて小さな筋肉を鍛えることが出来るので
バランス能力や疲れにくい筋肉を作ることができます。
お家でも簡単に出来るトレーニングなので、ぜひお試しあれ☆
以上、小林でしたっ！
