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アーモンドの秘密
こんにちわっ！
今回は、アーモンドの秘密をご紹介します。
チョコレートの中にもよく入っているアーモンド。
成分としてはビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維、鉄分などなど
意外と豊富な栄養成分が含まれているのです！
アーモンドってちょっと高カロリーなんじゃないの？
いえ！実はダイエット効果も期待出来るんです！
アーモンドのカロリーは脂肪として体につきにくく
食物繊維も多いため、腹持ちもよく、便秘の解消も助けてくれます。
ですが！！！
やはり脂質も多いので、食べ過ぎには要注意。
いつもの食事に少し加えてみたり、小腹が空いたときのお菓子代わりなど
1日にだいたい20粒くらいを目安に食べてみるのが良いでしょう☆
以上、小林でしたっ！
