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消費カロリー
夏に向けて痩せたい！
という方が最近多くなってきています。
ということで今回は摂取カロリーも大事ですが、
消費カロリーについてお話しします。
なかなか痩せないという方はもう1度
摂取カロリーと消費カロリーを見直してみてください。
摂取カロリーを消費カロリーが上回らなければ
減量は難しいです。
姿勢や意識を保つだけでもエネルギーは消費されますが、
日常生活をやや活動的にしたり
運動でエネルギーを消費する時間を作ることが必要になります。
1日に300キロカロリーのマイナスなら
無理なく減量ができると言われています。
単純に運動や食事で300キロカロリーのマイナスを作っても良いですが、
運動と食事、ともに150キロカロリーのマイナスを
作ると1番ムリなく続けられることが
できると思います。
楽にできる運動といえばウォーキングですが、
1㎞を12,13分のペースで普段の3.5倍の
エネルギーを消費することができます！
トレーニングと組み合わせれば
効率的良く体脂肪が燃えてくれます。
