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腸内環境の判断
腸内環境は健康の維持には、
とても大切なことで、普段から意識している人は
少なくないと思います。
腸内環境を整えようと思っても
どんな状態からわかっていないと
整えようとありません。
ということで今日は
腸内環境の知り方について書きます。
腸内環境の良し悪しは、
便、おなら、尿、汗などの匂いで判断します。
悪臭は要注意です。
便の色が黒くてコロコロしていたら悪玉菌が多く、
太くて長い、漬物のような匂いは
善玉菌が優位になってます。
善玉菌のエサはデンプンです。
特に多糖類です。
野菜、果物、穀物、海藻、きのこ類が
全体の8割を占めていることが良いです。
ということは、腸内環境を整えるためには
タンパク質と脂質を減らし炭水化物を増やすということです。
日本食はまさに理想ということです。
