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長期間休んでも筋肉はつく？
旅行、長期休暇などで1,2週間
トレーニングをできないということ
あると思います。
そんな時に「できない」「やらなきゃ」と
ストレスにしてしまうのが1番良くないです。
自分自身もそうだったので
よく気持ちはわかります。
そうやって気に病むよりかは
休むときは休んだ方が良いです。
興味深い研究があって、
今までトレーニングしてきた人が
7週間トレーニングを休んだ後に
7週間のトレーニングをしたところ
筋肉量が元以上になったとの報告があったそうです。
14週間トレーニングをしてもなかなか
筋肉がつかない人がいます。
怪我をしている時に無理矢理のトレーニングや
時間的に厳しい時の焦ったトレーニングは良くないということです。
期間が空いてしまって、
モチベーションが下がってしまったってことが
ないように自分のペースでやり、
せっかくトレーニングしてるのにストレスになると
もったいないです。
筋肉にはマッスルメモリーと言われる
ものが備わっていますので
まじめになり過ぎずメリハリ
大事にしていきましょう！
